ciekawy jestem co rózal bedzie gadal. Wk***ia mnie ten jego filozoficzne podejscie do wszystkiego. Z byle pytania potrafi zrobic wypowiedz na 30 min a i tak nic sie sluchacz nie dowie. Mam nadzieje ze bedzie rewanz i dostanie od Pudziana i zaszyzje sie ze swoimi końmi na wsi. a popek , no cóż - tak jak kawul mowil w wywiadzie ,chyba jednak zjadł [...]
Ja te białko chciał bym brać jak wcześniej napisałem raz dziennie w dawce 30g i starczyło by tym samym mi na 30dni, a bym je brał w szkole, kiedy nie mam możliwości zjedzenia czegoś większego i bogatego w wartości odżywcze. A glukoze w markecie kupiłem specjalnie po to by brać dawkę 30g zaraz po treningu ale no nie wiem z czym bo to jest za mało [...]
Zacznijmy od początku, chcę mieć to wszystko wyjaśnione jak należy: 1. Osoby zakładające dziennik ze zdjęciami powinny przedstawiać się zawsze z imienia i nazwiska, najlepiej natomiast zamieszczać zdjęcie dowodu osobistego, ewentualnie przesyłać jego skan do wglądu moderatora działu. Koniec z anonimowością w sieci. Zbyt często pojawiały się z [...]
No wiem wiem ciężary mniejsze... A co do V-12 To musze przyznać że na mnie działa bardzo dobrze A w smaku najlepszy przed treningowy jaki miałem Wypiski nie mam czasu zrobić dzisiaj. Jutro się pojawi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] doskwiera . Białka brak tłuszczu mało a WĘGLI SPORO . Treningi : Poniedziałek Wtorek Praktyki wiec trochę się ruszam ale mało jednak . A co do reszty dni nie powiem kiedy mam siłowe treningi gdyż , nie wiem kiedy będę miał dostemp do siłowni . Ale raczej będę stosował fbw x2 lub x3 . A teraz moje pytania . Co myślicie stosowania IF ? Bo moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
warto dodac do treningu fbw podciaganie podchwytem? tzn. najpierw ze 4 nachwytem potem 3 podchwytem czy lepiej robic tak ze najpierw plecy i dopiero jak bica bd robił to podchwytem sie podciagac? (robie fbw) i warto robic np. pompki w dni nietreningowe np. zrobic sobie w dzień wolny brzuch+pompki+cardio? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-10-09 [...]
[...] Zamierzam zjeść 3 jajka z mlekiem bo mi się ser biały skończył a już sklep zamknięty jest. Wydaje mi się, że trochę węgli za dużo zjadłem ;) trochę boje się z szamką i chce nabierać czystej masy bo mam dużo a nie chciałbym, żeby to co zjadałem poszło w bebzon. Teraz zamierzam zrobić to act, później jakieś fbw i redukcje tak w kwietniu i maju ;)
[...] unikać? No jak to, czego? Węglowodanów ,Ok żarty na bok. Unikamy niezdrowych tłuszczy i przetworzonych pokarmów, zapominamy o: majonezach, wędlinach, kiełbasach(chyba ze mamy pewne źródło i wiemy, co tam jest wsadzone),olejach rafinowanych, tłustych serach i mięsach, skwarkach i słoninie, rybach w puszkach i parowkach. Im bliższe natury [...]
heh dokladnie dala czadu szkoda ze nie jest moim lekarzem (znaczy sie takim u którego móglbym sie leczyc). widac ze ma wiedze co sie bardzo ceni. mam nadzieje ze zmieszcze sie w 500 złotych zeby zrobic te badania ...
Czesc Dziewczyny :) Jestem dzisiaj po drugim treningu i boli mnie wszystko. Musialam sie wam pochwalic. apropo dzieci , to metoda na przeczekanie co Julietta pisze podobno bardzo dobrze dziala, ja dziecka nie mam ale kolezanki dzieciate mowia ze to dziala no i to co Ruda pisze to przede wszystkim musisz zrobic porzadek z mezem :)
Ja się zbieram, żeby wreszcie spróbować zrobić omlet z jaglanej - Sheep chyba pisała, że super. A w ogóle to doła motywacyjnego mam dziś trochę... Bo by się chciało jakieś wyraźne wyniki, a tu dupa. Ja wiem, że u mnie pewnie trochę trudniej, bo chudnąć to ja tak średnio chcę (laski co mają spadki co tydzień to mają łatwo ;-) ), no i to dopiero 1,5 [...]
[...] na aeroby? walcz ze swoimi słabościami, podkręć tą intensywność, nie ma odpuszczania. Zjadłem o 12.30, a trening zacząłem dopiero o 14.30, a 16.40 skończyłem trening. Byłem głodny i zmęczony :) Generalnie problem z aerobami po siłowni mam zawsze, bo robiąc siłowy na 90-100% po prostu nie mam już siły. Nie da rady przerzucić tych aerobów na DNT?
[...] i nie chciało mi się ich dokręcać - jak mi się ręce rozjechały to miałam już dość tworzenia, i resztę robiłam jak grzecznie powinno być w opisie. Swing - był 9kg Nieogar mam ostatnio jakiś. za to kartka z pomiarami jest cała i zdrowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eae70da39ea447ebaedfe2cde55e7c9.png wczorajszy trening GPP1. 45sek odpoczynku [...]
Bardzo dobra robota przybierałem się kiedyś żeby to zrobić , ale nie znalazłem tyle czasu. A co do tematu to moje zdanie że KELTON sprzęt bardzo dobry mam ich sprzęt Pozdrawiam (sog nie wejdzie)
mam jeszcze jedno pytanie nie wiem co zrobic bo jakis czas juz cwiczylem ale nieregularnie moj biceps ma normalna wysokosc ale jest strasznie waski wyglada jak jakas wystajaca zyla nie wiecie dlaczego tak jest i co mozna z tym zrobic?
Wielkie dzięki ! w takim układzie mam jeszcze jedno pytanie: Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Czy wystarczy po jednym ćwiczeniu na te partie(mowie tu o łydkach i brzuchu)?? [...]
Wielkie dzięki ! w takim układzie mam jeszcze jedno pytanie: Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Czy wystarczy po jednym ćwiczeniu na te partie(mowie tu o łydkach i brzuchu)?? [...]
Wielkie dzięki ! w takim układzie mam jeszcze jedno pytanie: Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Czy wystarczy po jednym ćwiczeniu na te partie(mowie tu o łydkach i brzuchu)?? [...]
[...] małym lokalnym szpitalu chcieli oznaczyć mi tylko glukozę, insuliny nie, bo nie oznaczają; w mojej przychodni lekarz już dawno wykluczył mi insulinooporność ,,na oko'' i nie mam nawet co poytać; w przychodni prywatnej owszem zrobią mi standardową krzywą, ale tylko z glukozą 75g, bo tak jak Teti sugerowała po zwykłym śniadaniu już nie i musiałoby [...]
Powiem tak.Zmęczenie może i jest,ale go nie odczuwam.Im bliżej zawodów tym więcej mam motywacji i chęci do działania(chociaż nigdy tego nie brakowało):)...Chciałbym już stanąć na scenie i pokazać co udało mi się zrobić i osiągnąć.Już nie długo się przekonamy czy moja ciężka praca będzie doceniona;p...i czy moja sylwetka będzie się podobała sędziom [...]
KSW 37: Circus of Pain – wyniki walk i dyskusja
